Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь - Бильбао Альваро - Страница 9

Эту историю я узнал от психолога Хорхе Букая и считаю ее прекрасной притчей о счастье и грусти. Всем нам иногда становится грустно, но напоминай себе, что это чувство временно, и это поможет тебе, как когда-то помогло королю. Напоминание не столько уменьшает грусть, сколько дает немного надежды в момент, когда мы очень в ней нуждаемся. Ведь для многих людей самое мучительное — это страх, что грусть никогда не пройдет. Поэтому напоминание о том, что грусть временна, может выручить тебя не раз. Но что насчет счастья?

Тебе не раз еще придется отвечать на вопрос, счастлив ли ты. Возможно, ты и сам уже задавался им. Если это так, то ты помнишь то неловкое чувство, когда ты не знаешь, что ответить, потому что сам вопрос неправильный и странный.

Счастье — это эмоциональное состояние, как усталость, голод, сонливость или грусть. Нельзя быть счастливым по умолчанию, так же как нельзя по умолчанию быть уставшим или голодным.

Многие люди считают, что главная цель в жизни — всегда быть счастливыми, как будто счастье можно испытывать 24 часа в сутки, 365 дней в году. Научные исследования доказывают, что все люди счастливы лишь время от времени. Один физик каждый день отмечал свой уровень счастья. После 16 лет наблюдений он сделал вывод: мы не можем быть счастливы каждый день. Более того, самые счастливые дни часто соседствуют с куда менее приятными днями или моментами.

Эти результаты не означают, что нельзя ничего сделать, чтобы прожить хорошую жизнь и повысить уровень счастья. Более того, психологи уже много лет изучают, как стать счастливее или, точнее, как чаще чувствовать себя хорошо в течение дня. Но лучше всего не ожидать, что ты будешь счастлив все время.

Поэтому я хочу поделиться с тобой одним из важнейших секретов счастья:

Каждый из нас представляет счастье по-своему. Для некоторых счастье — оказаться на райском пляже с экзотическим напитком в руке и в хорошей компании. Для других — выйти из новенького спортивного автомобиля в брендовой одежде. Что любопытно, большинство людей с такими представлениями о счастье никогда не бывали на райском пляже и никогда не катались на спортивной машине. Откуда же они знают, какие ощущения будут испытывать, если их мечты исполнятся? Они не знают. Они просто рисуют картинки в воображении, потому что в социальных сетях, журналах, рекламе и фильмах мы постоянно видим, как люди улыбаются на красивом фоне. Вот почему многие считают, что признание, слава или богатство равнозначны счастью.

Но, как ты увидишь ниже, признание, богатство и счастье — это разные вещи.

Признание — чувство восхищения со стороны других, благодаря которому мы чувствуем себя в центре внимания. Иногда может вызывать эйфорию. Побочный эффект: мы становимся уязвимыми перед оценками окружающих, что может нас подавлять.

Богатство — чувство безопасности и власти. Материальные блага находятся в нашем распоряжении. Однако от многих это также требует самоконтроля, чтобы не потратить все деньги сразу.

Счастье — это очень приятное чувство удовольствия, связи с другими людьми и отсутствия стресса. Обычно мы испытываем его, когда проводим время с теми, кого ценим, когда расслаблены или когда занимаемся тем, что действительно приносит нам удовольствие.

Когда я объясняю разницу между славой (или признанием), богатством и счастьем, у некоторых людей создается впечатление, что деньги и успех — это что-то плохое. Но это не так. Научные исследования говорят нам, что успех дарит чувство безопасности, а люди, которым не хватает денег для удовлетворения базовых потребностей, часто испытывают беспокойство и не очень счастливы. Поэтому с уверенностью могу сказать, что деньги и успех — это хорошо. Однако не забывай, что достигаются они нередко ценой большого труда, жертв и усилий, а значит, нужно больше работать и брать на себя больше ответственности. Но самое главное — пойми, что признание и богатство — это, конечно, прекрасно, но они не равны счастью.

Для наглядности я приведу пример, который легко запомнить: представь, что у тебя есть огород, и на нем ты можешь сажать салат (деньги), тыкву (признание) и помидоры (счастье). Некоторые путают деньги и успех со счастьем и проводят всю свою жизнь, приумножая деньги и признание, но при этом несчастны. Это все равно что посвятить все свое время выращиванию, поливу и сбору только салата и тыквы.

Можно почувствовать себя очень важным, заполнив тележку салатом и тыквами, но, если у тебя нет помидоров, ты не будешь счастлив. Люди несчастны, потому что забыли вырастить самый важный плод. Как все в этом мире, помидоры отличаются друг от друга по качеству. Точно так же не все положительные эмоции одинаковы. Поэтому важно не просто выращивать что угодно:

Ты можешь почувствовать себя лучше благодаря многим положительным эмоциям: несравненное удовольствие от куска любимого пирога; приятное удовлетворение от благодарности одноклассника, которому ты помог; азарт в игре Fortnite; удовлетворение от помощи родителям по дому; радость от покупки новеньких кроссовок, которые вызовут восхищение у всех друзей; или глубокое удовлетворение, когда подаришь свою пару обуви тому, кто в ней действительно нуждается. Хотя все эти эмоции положительные, некоторые из них гораздо полезнее для твоего эмоционального благополучия, и сейчас я объясню почему.

Некоторые действия активируют в мозге дофамин. Это очень важный нейромедиатор, потому что он помогает тебе чувствовать мотивацию или сосредоточиться на определенной цели или задаче. В основном он активируется, когда ты испытываешь удовольствие, например пробуешь мороженое, или когда твой мозг замечает что-то новое, например при виде новой футболки в магазине или новой фотографии в соцсетях. Когда это происходит, в мозге запускается цепочка, благодаря которой в различных областях создается ощущение удовольствия или награды.