Женский круг. Самые глубокие практики и традиции для обретения внутренней силы - "Прамика" - Страница 15

В нашем, западном, обществе мы привыкли быть серьезными, к тому же в детстве нам говорили, что леди «так себя не ведут». Но, возможно, пришло время выпустить наружу наше внутреннее дитя и принять свое самое чистое Я без осуждения, без страха выделиться из толпы и поступить наперекор приличиям… и отдаться движению. Женский круг, как правило, не обходится без такой танцевальной терапии, при этом совсем не обязательно быть танцором и даже иметь хоть какие-то балетные навыки или данные.

В круге нет требований по структуре танца, хореографии, расстановке участниц. У этого танца нет начала или конца. Попав в поле круга, ты максимально расслабляешься и танцуешь свое состояние. Когда проводник мягко подводит женщин к танцевальной медитации, начинается волшебство перевоплощения. Это может быть танец маленькой девочки или знойной сексапильной красотки, древней старухи или светской леди. Танец прыткой пантеры, свободолюбивой птицы, тотемного животного или даже насекомого, например пчелы. Танец земли, воды или огня или космический непостижимый танец сияющего света. Ты сама поймешь, как тебе двигаться, поймав «поток».

Идея экстатического танца в том, чтобы полностью подчинить себя и свое тело ритму музыки, входя в состояние экстаза (отсюда и название: экстатик-дэнс). Во время практики многие участницы обнаруживают, что экстатический танец погружает их в глубокое медитативное состояние, или транс. После нескольких минут в танце происходит активация тела, и тогда процесс вовлекает тотально, перенося внимание целиком в настоящий момент. Это и есть чувство пробуждения. В этом танце женщина полностью находится в теле и, следовательно, в «здесь и сейчас» – то, чего добиваются, по сути, все практики и учения мира.

Это танец честности с собой, и он приводит женщину к состоянию легкости бытия, первозданности, искренности в своих проявлениях. Многие мои ученицы рассказывают о блаженстве и счастье, которое накрыло их в танце. Попробуй и ощути, что впервые за долгое время ты можешь свободно перемещаться в пространстве, исследовать разные плоскости, двигаться во весь рост, опускаться на четвереньки, ползти ползком по полу, снова подниматься. А можешь лечь и ничего не делать или совершать микродвижения, например, только кистями и пальцами рук. Ты становишься свободной! Всем телом ты говоришь да своему настроению, творческому порыву, самой жизни!

Это удивительное путешествие через тело, через свое сердце, через себя. И все это без психотропных веществ или других внешних воздействий! Наши предки знали этот секрет – ритмичные танцы вокруг костра, топот ног, общий ритм, экстаз, единение приводят к духовному переживанию родства с природой, с другими, с собой. Отдельные атомы и частицы в динамическом хаосе начинают упорядочиваться и складываются в узоры. Они пульсируют в одном ритме с планетой в хитросплетении форм, телодвижений, состояний, и все это складывается в восхитительную мандалу.

В это время можно и нужно звучать. Движение и голос взаимосвязаны. В танце ты можешь начать напевать или издавать самые разные звуки, причем неважно, что это будет, ангельское пение или боевой клич индейцев, – главное, это будет твое. Танцуя с разными эмоциями, возможно, тебе захочется выть, рычать, шипеть, не сдерживай это. Не бойся быть громкой или выглядеть нелепо. Запуская вибрации в теле, самые разные сгустки энергии будут вырываться наружу, давай им выход через голос – звучно, раскатисто, зловеще, или тихо и нежно, или вообще про себя. Активируя танцем, выпускай их на свободу голосом.

Можно выполнять танец в одиночестве, чувствуя себя полностью безопасно для любого проявления, можно танцевать наедине с мужчиной, и тогда взаимодействие станет более интимным, или в кругу с другими женщинами, и тогда случится энергообмен. В какой-то момент ты начнешь взаимодействовать с другими участницами, и это станет новым уровнем знакомства с «экстатик». Но этого может и не произойти. Все рождается само. Если это происходит, не отвергай взаимодействие. Наши ритмы создают самый короткий путь к правде и самому честному диалогу на языке телодвижений. Не бойся коснуться другой женщины, но чувствуй ее границы. Дай вам обеим шанс и напитай этот танец любовью и бережностью. Тело знает, как правильно именно сейчас. Когда взаимодействие закончено, поблагодари женщину жестом «Намасте», глядя ей в глаза.

Танец доставляет удовольствие и тому, кто танцует, и тому, кто его наблюдает без оценки и осуждения. Это интроспекция и одновременно всплеск гормонов счастья, состояние пробуждения и пульсация самой жизни внутри тебя и сквозь тебя. Чувствуй ценность движения и своего тела, честного, освобожденного, которое танцует в ритме Вселенной. После того как проживаешь самые разные эмоции телом, наступает приятное опустошение, и можно лечь на пол в шавасану – «позу мертвого» – или сесть в круг и соединиться руками с женщинами, чтобы обменяться накопленной энергией, замедлиться в хороводе или завершить коллективным объятием.

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ «ЗЕМЛЯ – КОСМОС»

Включи медленную погружающую музыку, звуки природы или мантры. Встань, расслабься. Почувствуй свое место в этом пространстве, ощути босыми ногами пол или землю. Стоя с закрытыми глазами, наблюдай, как зарождается вдох, а потом выдох. Дыши глубоко и позволь напряжению уходить в землю. Переведи внимание в стопы, сосредоточься на ощущениях в них, почувствуй опору и уверенность в ногах. Еле заметно покачайся из стороны в сторону или по кругу и найди центральную воображаемую ось, остановись, мысленно обвиваясь вокруг нее, центрируясь.

Представь, что из твоих стоп прямо в землю начинают прорастать корни. Если ты в здании, визуализируй или чувствуй, как эти корни проходят сквозь этажи, фундамент здания и уходят вглубь земли. Все ниже, ниже, ты начинаешь проращивать эти корни, позволяешь им проходить через разные слои почвы: глину, песок, гранит, через земную кору, земную мантию. Возможно, на пути попадутся различные подземные обитатели или течения.

Продолжай погружаться в эту теплую живую темноту и представляй себя огромным тропическим деревом, которое врастает в землю, распространяя повсюду свою мощную пластичную корневую систему, все ниже, ниже… И вот ты начинаешь чувствовать тепло, жар и вскоре соединяешься с энергией ядра земли. Это очень родная и знакомая энергия, и ты перемешиваешься с ней. Эта магма, бурлящая в центре земли, дает тебе чувство защищенности, ресурс, материнскую поддержку, напитывает жизненной силой.

Сделай глубокий медленный вдох и подними эту энергию из земли на поверхность, словно качая насосом: чувствуй, как она поднимается сквозь разные слои земли на поверхность, вливается в твои стопы, заполняет щиколотки и лодыжки, проходит вверх по коленям и бедрам, наполняет ноги своим густым теплом. Продолжая глубоко дышать, проводи эту энергию через все свое тело: таз, ягодицы, живот, грудь, спину, плечи, голову. При этом не переживай, что можешь представить себе эту энергию как-то неправильно, – правильного и неправильного нет. Она может быть красного или розового цвета, обретать форму пара, жидкости или желеобразной субстанции – правильно так, как это происходит у тебя, тут нельзя ошибиться или «испортить» медитацию. Почувствуй, представь или просто знай, что прямо сейчас энергия центра земли влилась во все твое тело до самых кончиков пальцев, напитала, распространилась в каждую клеточку организма и заполнила тонкие тела, чакры и ауру.

Теперь сфокусируйся на макушке головы или на нескольких сантиметрах над ней, там, где изображают нимб у святых, и представь, как тонкие нити светлой ярчайшей энергии начинают прорастать из твоей головы и медленно устремляются вверх. Дыши и ощущай, как эти незримые энергоканалы, похожие на антенны, тянутся к небу, и ты еще сама не знаешь, что ждет тебя там, наверху, но доверяешься этому процессу, предчувствуешь что-то чудесное и продолжаешь наблюдать и ощущать, как световые нити-каналы поднимаются все выше и выше. И вот наконец они соединяют тебя с твоей путеводной звездой. Какая она?