Тибетское искусство жизни - Хансард Кристофер - Страница 49

САМОМАССАЖ

И ДРУГИЕ СПОСОБЫ САМОПОМОЩИ

В наше время в тибетской медицине массажу отводится менее значительная роль, но он по-прежнему очень популярен у тибетцев. Массаж применим для людей любого возраста, от младенцев до стариков. Он обладает силой помогать при всех видах физических заболеваний, как острых, так и хронических, при проблемах, связанных со стрессами и тяжелыми психологическими и психиатрическими заболеваниями. Массаж является не только частью тибетского спектра терапий, но используется еще для профилактики болезней и общего укрепления здоровья.

В тибетской медицине существует множество различных видов техники массажа, и опытные практикующие врачи проводят лечение, используя различные формы внешнего воздействия, но давайте сосредоточимся на том, что вы сможете делать сами себе, членам своей семьи и друзьям. Это простые действия, не связанные строгими правилами.

Массаж всего тела для повышения тонуса и улучшения здоровья

Вам нет необходимости пользоваться маслом, но если вы все же пользуетесь, то выбирайте массажное масло без запаха. Массируйте ладонью, круговыми движениями против часовой стрелки, в стороны от сердца.

Начните с торса, затем переходите к шее, рукам, запястьям, ладоням и пальцам. Правой ладонью массируйте левую сторону туловища и конечностей и наоборот (если вы массируете другого человека, то действуйте той ладонью, какой вам удобнее). Пальцы и ногти массируйте противоположной рукой. Затем переходите к внешней и внутренней стороне бедер, к середине и низу спины (куда сможете дотянуться), далее к ягодицам, ногам, лодыжкам, пяткам, ступням и пальцам ног.

Массируйте как можно энергичнее в течение десяти минут дважды вдень на протяжении десяти дней, сразу после пробуждения и перед сном. Массаж улучшает кровообращение, повышает тонус тела, помогает уравновешивать три темперамента, способствует пищеварению, снимает стресс и в целом повышает способность тела работать и отдыхать.

После десятидневного цикла сделайте перерыв на два дня, чтобы тело могло усвоить все преимущества массажа, а затем повторите цикл.

Этот массаж безопасен для всех, поэтому сделайте его регулярной оздоровляющей процедурой для себя самого, своей семьи или друзей. Пожилым людям и младенцам, а также всем людям со слабым физическим здоровьем массаж следует выполнять осторожно и мягко. Когда массируете других людей, выполняйте медленные ритмические движения и спрашивайте их, какая интенсивность массажа им более комфортна. Старайтесь чувствовать формы и контуры их тел.

Тибетская акупрессура для легких недомоганий

Тибетская форма акупрессуры безопасна, проста, помогает улучшать самочувствие и облегчает легкие недомогания. Эта традиционная самоисцеляющая техника была разработана тысячи лет назад тибетскими домохозяйками и крестьянами. Они использовали ее как эффективное средство лечения, когда сами или их соседи заболевали или испытывали боль, а врача рядом не было. Позже врачи адаптировали и усовершенствовали эту систему.

Как и во всех системах акупрессуры, точки располагаются на каналах (или меридианах), связанных с физиологическими и энергетическими структурами разума и тела. Тибетская система основана на потоке трех темпераментов, элементных энергиях и функциях пульса.

КАК ДЕЛАТЬ АКУПРЕССУРУ САМОМУ СЕБЕ

Пользуйтесь указательным или большим пальцем либо обоими сразу. Сильно нажимайте на точку и медленно считайте при этом до 10. Отпускайте на счет 10, повторите десять раз. Повторите комплекс пять раз.

Недомогания: тошнота, диарея, боль и газы в животе, вызванные перееданием, плохой пищей или легким отравлением.

Точка акупрессуры: центр любой ладони или кончик любого пальца.

Недомогания: морская болезнь, головные боли, вызванные простудой.

Точка акупрессуры: середина верхней или нижней части любого запястья, мочка любого уха, передняя и задняя поверхности.

Недомогания: слабая боль в суставах.

Точка акупрессуры: середина внутренней поверхности любого локтя.

Недомогания: вялость, мышечная боль, стресс.

Точка акупрессуры: над грудиной с любой стороны грудной клетки.

Недомогания: проблемы с гайморовыми пазухами, плохой сон и бессонница.

Точка акупрессуры: в середине между бровями.

Недомогания: чрезмерная усталость, тревога, головная боль, боль в верхней части шеи.

Точка акупрессуры: в середине лба, сразу под линией волос.

Недомогания: затекшая шея, онемение плеча, затекшие плечи и руки.

Точка акупрессуры: в основании шеи, где она сходится с позвоночником.

Недомогания: мышечная боль в позвоночнике и общее онемение.

Точка акупрессуры: в середине спины с любой стороны позвоночника.

Недомогания: боль в спине.

Точка акупрессуры: в середине любой ягодицы.

Недомогания: язвы или онемение ног.

Точка акупрессуры: в середине складок под любым коленом.

Недомогания: зубная боль, боль в спине, запоры.

Точка акупрессуры: середина подъема любой ступни.

Недомогания: общая слабость.

Точка акупрессуры: кончики больших пальцев ног.

Недомогания: сильная слабость, хронические заболевания, травма сустава, повторяющиеся травмы (такие как повторяющиеся переломы от напряжения), постоянная боль в спине.

Точка акупрессуры: середина подошвы любой ноги четыре раза в день.

Гидротерапия

Гидротерапия использовалась и до сих пор используется в тибетской медицине для восстановления стойкости к болезням, вызванным тремя темпераментами — Ветер, Желчь и Флегма. Как правило, это стрессы или вредные привычки любого рода, вызванные дисбалансом темперамента Ветер; проблемы с суставами, расстройства пищеварения или кожные заболевания, связанные с дисбалансом темперамента Желчь; инфекции, вытекающие из дисбаланса темперамента Флегма. В древние времена врачи иногда советовали пациенту постоять под мощным водопадом, помокнуть в горячей или холодной воде либо посидеть в своего рода тибетской «сауне». Сегодня вы можете использовать технику тибетской гидротерапии, если имеете доступ в сауну и мощный душ.

Руководство по гидротерапии

• Не пользуйтесь сауной после приема алкоголя (даже небольшого количества) или после еды. Всегда выпивайте 1,75 пинты (1 л) простой воды перед гидротерапевтическими процедурами и 3,5 пинты (2 л), если возможно, в течение двух часов после сауны.

• Всегда отдыхайте как минимум 15 минут после выполнения любой из этих гидротерапевтических процедур.

БЕЗОПАСНАЯ И ПРОСТАЯ ДЕЗИНТОКСИКАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ДУША ИЛИ САУНЫ

При проблемах с суставами, кожных заболеваниях и общей усталости:

• Постойте под теплым душем в течение десяти минут. Выйдя из-под душа и не вытираясь, пройдите в сауну на пять минут. Повторите этот цикл пять раз.

• Закончив, насухо вытритесь полотенцем; не волнуйтесь, если немного вспотеете.

При стрессах и общей простуде; профилактике гриппа и бронхитов; для облегчения симптомов ревматизма и артритов на ранней стадии; для восстановления после длительной болезни:

• Примите горячий душ, самый горячий, какой только сможете выдержать, в течение ровно двух минут и пройдите в сауну на две минуты. Затем примите очень холодный душ, самый холодный, какой только сможете выдержать, в течение двух минут, после чего пройдите в сауну ровно на пять минут.

• Примите теплый душ в течение пяти минут, затем вернитесь в сауну как минимум на три минуты, а если сможете, пробудьте там десять минут.

• Тщательно вытритесь насухо.

Для снятия похмелья, но только не в том случае, если вы утром все еще пьяны:

• Если плохо себя чувствуете или если у вас слабое похмелье, выпейте два стакана теплой воды, смешанной с лимонным соком, или крепкого имбирного чая.