Экстаз дыхания. Практика ребёфинга - Сайссон Колин П. - Страница 21

5. Запишите аффирмации на магнитофон около десяти раз подряд и прослушивайте их, лежа в расслаблении. Останавливайте кассету после каждой аффирмации, чтобы на нее можно было отреагировать, и старайтесь замечать свои реакции.

6. Произносите аффирмации громко своему другу, который сможет наблюдать за языком вашего тела. Делайте это, пока он не скажет, что вы можете произносить ее выразительно, без реакции сопротивления со стороны тела.

7. Если негативные мысли проникают в вас в течение дня, признайтесь себе в них и примите их как часть процесса очищения.

Если кто-то начнет работу над собой, такую как ребёфинг, аффирмация или техники самопознания, простые ежедневные события могут легко вывести его из равновесия. Негативные мысли часто выходят на поверхность, вызывая чувство гнева, беспокойства и т. д. Так происходит потому, что защитные стены нашего эго (плотина, удерживающая внешний мир и наше я, плененное внутри) начинают рушиться, и мы становимся чувствительнее к ударам. Нужно просто принять факт, что это часть процесса очищения. В таких случаях мы должны сконцентрировать все наше внимание на чувствах и наблюдать, где в теле это происходит. Такое признание ценности любого активированного материала, всплывающего в течение дня, очень полезно, пока мы не начнем болезненно рассуждать или олицетворять себя с мыслями и чувствами. В таком случае, после полного осознания мысли или чувства начинайте аффирмацию, раз за разом, пока она не заполнит сознание, и весь негативизм не пройдет.

Сила, скрытая в аффирмациях, — это наша собственная мощь.

Это означает, что мы создаем нашу собственную реальность, так как мы это делали и раньше. Но теперь наша новая реальность более позитивна, нежели привычные негативные навыки поведения.

СПИСОК АФФИРМАЦИИ

Аффирмации возрождения.

1. Я пережил свое рождение, и поэтому я люблю жизнь больше, чем смерть, так как я выбрал выживание.

2. Я доволен, что я покинул словно, потому что могу полностью, свободно самовыражаться.

3. Для меня совершенно безопасно дышать целостно и свободно.

4. Я рад, что я родился, и я имею право быть здесь.

Аффирмации Самосознания.

1. Я с легкостью концентрируюсь на мыслях, чувствах и ощущениях моего тела.

2. Это важнейший момент во всей моей жизни.

3. Мое сознание расширяется так, как и должно.

4. Для меня совершенно безопасно ощущать энергию моего тела.

Аффирмации Экстаза.

1. Я ощущаю здоровье и счастье.

2. Я нахожусь в состоянии Благости, независимо от того, сознаю я это или нет.

3. Я выбираю, быть счастливым во всем, что я ощущаю.

4. Я центр необусловленной Благости.

5. Каждое ощущение, признанное когда-то неприятным, теперь прекрасно и очень приятно.

6. Под поверхностью моей обусловленности я совершенен, любим и люблю, полон спокойствия, силы, Благости и правды.

Аффирмации расслабления.

1. Безопаснее поддаться, чем больше я поддаюсь, тем лучше себя чувствую.

2. Я расслабляюсь с легкостью.

3. Я полностью расслаблен, каждый мускул моего тела находится

в состоянии полной релаксации.

4. Полностью поддаться всем ощущениям безопасно, легко и очень приятно.

5. Мне нравится поддаваться моей энергии.

Все происходящее совершенно.

1. Все происходящее совершенно.

2. Делаю я что-нибудь или нет — все действует совершенно.

3. Абсолютно все является совершенной радостью.

4. Поскольку все совершенно, что бы я ни делал — тоже совершенно.

5. Я всегда нахожусь на нужном месте, в нужное время, с успехом поступая так, как надо.

Аффирмации желания Жить.

1. Все клетки моего тела обновляются каждый день, и поэтому я становлюсь моложе.

2. Каждый день мое тело проявляет все больше здоровья, энергии

и силы.

3. Вся Вселенная существует для того, чтобы поддерживать мое тело и обеспечить мне приятное место, где я могу себя выражать.

4. Пока я буду укреплять свое стремление к жизни и ослаблять желание смерти, я буду жить здоровым и молодым.

Специфические Позитивные Аффирмации.

1. Я легко могу измениться.

2. Для меня безопасно принимать различия других людей.

3. Я люблю себя, поэтому не ожидаю и не требую, чтобы остальные были на меня похожи, или поступали так же, как я.

4. Требования и ожидания по отношению к другим больше мне не нужны, так как жизнь дает мне все необходимое.

5. Япрощаю себе...

6. Я люблю себя и поэтому радуюсь этому мгновению.

7. Я... демонстрирую людям свои чувства.

8. Принимать решения безопасно для меня.

9. Я делаю то, что мне нравится.

10. Несправедливое отношение ко мне меня не трогает.

11. Я полностью отвечаю за все свои поступки.

12. Я полностью нахожусь внутри себя.

13. Я свой самый любимый герой.

14. Храбрость. У меня неограниченный запас храбрости.

Аффирмации любви к себе.

1. Я люблю себя и любим.

2. Я очень добр к себе.

3. Я люблю окружающих и они любят меня.

4. Выражать любовь безопасно.

5. Меня любят и ценят, независимо от того, один я или нет.

6. Я люблю каждый свой аспект, я красивый человек.

7. Я по-настоящему люблю себя и поэтому...

8. Я люблю окружающих, потому что люблю себя.

9. Мое сердце наполнено любовью и излучает ее для всех, с кем я встречаюсь.

10. Сегодня меня любят больше в каждом аспекте.

11. Мое сердце сегодня переполняет любовь и понимание.

12. Мне не нужно быть исключительным и делать что-то для того, чтобы любить и быть любимым — я любовь.

Аффирмации Прощения.

1. Я прощаю... за...

2. Прощаю родителям и другим их безрассудное поведение по отношению ко мне.

3. Прощаю..., обидевшему меня.

4. Прощаю себе мою бездумную реакцию по отношению к (родителям, супруге/супругу, друзьям и т. д.).

5. Прощаю себе то, что я так долго хранил обиду.

Аффирмации Ответственности.

1. Я человек самоопределяющий себя и даю другим это же право.

2. Я имею право говорить другим НЕТ, не теряя при этом их любви.

3. Непонимание со стороны тех, кого я люблю, не мешает мне.

4. Мне не нужно просить разрешения, чтобы что-то сделать.

Аффирмации самовыражения.

1. Я нахожусь в безопасности, выражая свои чувства.

2. Негативное обращение со стороны других людей дает мне шанс подтвердить свою любовь к себе.

3. Для меня безопасно спрашивать, если мне что-то не понятно.

4. Мне не нужно просить разрешения, прежде чем что-то сделать.

Аффирмации здоровья.

1. Каждый день я чувствую себя здоровее и все сильнее.

2. Мое тело и мое здоровье идеально, потому что я так хочу.

3. В моем теле достаточно сил излечить любую болезнь.

4. Естественным состоянием тела является здоровье и так будет всегда.

Духовные Аффирмации.

1. Вся Вселенная создана для меня.

2. Мой союз с Бесконечной Интеллигенцией помогает мне...

3. Как часть Абсолюта (Бога) я могу...

4. Каждый день мое состояние становится все ближе к сознанию Христа, Будды, Кришны и т. д.

5. Я един с Богом и поэтому я неограничен.

Аффирмации Общего Блага.

1. Здоровье и счастье — это мое естественное состояние.

2. Мое предназначение быть тем, кем я есть, и делать то, что я делаю.

3. Моя жизнь прекрасна и постоянно улучшается.