Экстаз дыхания. Практика ребёфинга - Сайссон Колин П. - Страница 18

Когда это состояние достигнуто, мы представляем собой как бы чистое сознание. Ощущение различных частей тела указывает на то, что мы расслабились не полностью. Не ощущать своего тела из-за стресса — это нечто совершенно иное. Этому сопутствует беспокойное сознание. Не чувствовать свое тело в результате глубокого расслабления —: значит раздвинуть рамки тела и сознания, ведущие на более высокий уровень сознания, где не существует стресса. Это упражнение даже более эффективно, если кто-то прочтет нам эти слова.

Мы должны мысленно расслабиться, прежде чем сможем расслабиться физически, так как тело лишь отражает состояние разума.

Если он напряжен — то же самое происходит с телом. Например.

Представьте себя, стоящим на краю очень высокой, отвесной скалы.

Представьте, что мы наклоняемся, чтобы взглянуть на долину далеко внизу. Внезапно мы теряем равновесие и падаем. Когда вы представляли это, чувствовали ли вы растущее в теле напряжение? Подумайте о ситуациях, которые могут вызвать ваше беспокойство, таких как пожар или несчастный случай с близким человеком. Разве подобные мысли не приводят нас в дрожь? Обеспокоенность — одна из самых стрессогенных вещей в мире.

Когда мы думаем о кислом лимоне — у нас невольно кривится лицо. Эксперименты с самовнушением показали, что подпитка сознания потоком подобных мыслей, позитивных или негативных, всегда приводит к соответствующим изменениям в теле. Эти примеры показывают, что наши мысли вызывают физиологические реакции. Если это так — мы видим, что физическое расслабление невозможно при напряженном сознании.

Обычно, если в организме не слишком много подавленного напряжения и мы используем ранее приведенные аффирмации, помогающие расслабиться, сознание расслабляется автоматически, поскольку мы думаем об этом. Несмотря на это, привычка думать о проблемах напрягает наш разум, удерживая от изменения обусловленных структур негативного мышления, не давая возможности найти решения наших проблем. Наша ситуация может привести к навыку избегания ощущений данного момента, строя все больше блоков, стресса и проблем.

Нам может помочь такая аффирмация: «Я сам управляю своими мыслями, мое сознание задерживается на полных спокойствия гармонических мыслях».

Первым шагом к тому, чтобы стать менее напряженным является развитие «осознания расслабления», что означает видеть всевозможные напряжения в себе и в других. «Осознание расслабления» само по себе расслабляет физически и ментально всякий раз, когда мы думаем об этом, и мы должны помнить о нем постоянно. Оно наполнит нас мыслями о расслаблении, пока у нас не возникнет привычка быть всегда расслабленными. Необходимо обратить внимание на то, как мы ходим, работаем и разговариваем. Очень просто взять ручку или какой-то инструмент с большим усилием, затрачивая дополнительно энергию.

Будьте внимательны, спрашивайте себя «делаю я это расслабленно или напрягаюсь?». Создавая привычку думать об этом, мы постепенно создаем внутренние изменения. Во время еды, ожидая автобус, чтения, всегда расслабляйтесь!

Лицо — это место, где легче всего заметить напряжение. Проверьте это сейчас. Плотно ли сжаты ваши зубы? Наморщили ли вы лоб? В привычке хмурить брови напряженное сознание может закрепляться.

Если мы расслаблены — любые проблемы становятся интересной задачей, которую нужно решить. Напрягите лицо прямо сейчас. Задержитесь так на несколько секунд и расслабьте его. Сделайте так несколько раз и убедитесь, что ваше лицо полностью разгладилось, перед тем как вы будете читать дальше. Прежде чем перевернуть следующую страницу, проверьте мышцы лица, не напряглись ли они опять? Очень важно чувствовать свое лицо, поскольку удержание его в расслабленном состоянии — важный шаг по направлению к полной релаксации тела. Лицо, которое улыбается — это расслабленное лицо.

Напряженные люди противостоят проблемам заодно со всем своим напряжением, которое им удалось скопить: «Научусь расслабляться, хоть бы это стало последней вещью в моей жизни,» — скажут они, напрягшись.

Сущность расслабления состоит в том, чтобы отбросить все попытки, это не то, что надо делать, а скорее то, чего мы не делаем.

Если мы наблюдательны, то можем получить много пользы, наблюдая за напряжениями окружающих, занимаясь своими ежедневными занятиями, когда сидим в автобусе или в парке, на встречах или приемах. Давайте внимательно присмотримся к людям. Нам не придется далеко ходить, чтобы обнаружить признаки стресса. Вы заметите складки сосредоточенности на лбу, искаженные лица, как если бы они разговаривали сами с собой. Женщины с напряженными телами, кричащие на своих детей, закрепощенные тела испуганных людей, все это признаки перегруженности подавленных напряжений. Наблюдая за этим, осмотрите в мыслях свое тело, проверяя его расслабление. Наблюдайте и за людьми, которые выглядят расслабленными. Мы сможем заметить, что им характерна свобода движений и равновесие. Они обычно оптимисты, у них всегда хорошее настроение, они дружески относятся даже к своим врагам.

Мы все иногда испытываем беспокойство, но те, кто живет без причин в постоянном напряжении, раньше стареют, страдают от постоянных болезней, теряя всяческую радость жизни. Бизнесмен, неожиданно .умирающий в возрасте сорока или пятидесяти лет, скорее всего стал жертвой стресса. Никогда еще не было большей необходимости понять и практиковать искусство релаксации, как теперь, в эпоху повышенного напряжения.

Один из основных полезных эффектов ребёфинга — расслабление.

Это нечто совершенно естественное и автоматическое, когда всплывают негативные образцы энергии и подвергаются очистке. Нам нет нужды учиться релаксации. Мы должны лишь разучиться мыслить негативно.

РАССЛАБЛЕНИЕ В РЕБЁФИНГЕ

В главе «Полное расслабление» мы обсудили значение РАССЛАБЛЕНИЯ в контексте ребёфинга и важно понять, что в основном интеграция происходит намного быстрее, когда мы расслаблены.

Это и есть ключ к интеграции подавленного материала. Однако мы хотим здесь подчеркнуть, насколько важно не допустить того, чтобы материал стал таким большим и интенсивным, что процесс может стать неприятным. Ранний ребёфинг был наполнен борьбой и болью. Мы за легкость, удобство, удовольствие. Мы за игру против боли и борьбы.

Когда активизируется подавленный материал, часто возникает сильная тенденция к сопротивлению и борьбе с ним. В зависимости от того, сколько в нас блоков и обусловленности, в нас присутствует такое же количество сопротивления. В момент сопротивления мы должны спросить себя: «Я хочу испытать боль и борьбу, или получить удовольствие?

» Расслабление во время процесса так важно, потому что обычно первое осознание того, что у нас есть подавленная энергия, это осознание области тела, которая напряжена и не может расслабиться.

Если мы сопротивляемся процессу, не расслабляясь, энергия, перемещаясь внутри тела, начинает вибрировать. Эта вибрация хотя и безвредна, может напугать нас, особенно если мы чувствуем себя неуверенно.

Может случиться, что мы начнем форсировать выход, пытаясь избавиться от этой вибрации, а это в свою очередь может усилить энергию и привести к ощущению онемения.

Чувство интенсивного протекания энергии по телу, хотя и кажется неприятным и болезненным, может многому нас научить о Благости и Релаксации, поскольку осознав эмоциональную энергию, мы прекращаем борьбу против нее и начинаем чувствовать удовольствие. Таким образом, мы учимся тому, что за всеми неприятностями, болью, страхом и т. д., находятся радость и экстаз. Для тех, кто раньше знал лишь боль и страх, это будет хорошей новостью. Просто поддавшись каждому переживанию, нам нужно пройти через него, испытав радость и Благость.

В книге Леонарда Орра и Сандры Рэй «Ребёфинг в Новом Веке» говорится: «Ребёфинг — это оздоровление. Его элементы таковы: расслабьтесь в момент возникновения симптома, чтобы принять послание, которое он несет о вашем сознании. Не бойтесь этого. Боль и страх возникают от привязанности к негативным мыслям. Вне страха и боли следует радость, как физическое проявление любви Бога. Любя боль, страх, болезни это борьба с радостью Божественной Любви и мудростью.