Личная гигиена йога - Йогендра Шри - Страница 24

2. Четыре фазы дыхательного акта

Процесс дыхания состоит в поочередном расширении и сжатии грудной клетки, при помощи чего воздух втягивается или выталкивается из лёгких. Эти два движения называются соответственно вдохом и выдохом. Йога заявляет, что дыхательный акт в действительности состоит из четырёх фаз, каждая из которых немедленно следует за предыдущей, а именно (1) задержки дыхания после выдоха, (2) вдоха, (3) задержки дыхания после вдоха и (4) выдоха^[122]. По Йоге, здоровое состояние дыхательного аппарата в большой мере зависит от количества и качества вдыхаемого воздуха^[123], а также от ритмичности и полноты выполнения четырёх основных фаз дыхательного акта.

3. Глубокое дыхание

В последнее время медики уделяют большое внимание просвещению широкой общественности на предмет огромного значения глубокого и правильного дыхания как необходимого условия сохранения здоровья. В результате различные специалисты предложили множество так называемых дыхательных упражнений, причем некоторые из них были заявлены как составная часть ежедневного гигиенического ухода за телом. Вряд ли можно отрицать, что дыхание является наиболее важным процессом жизнедеятельности организма. Оно длится до самой смерти. Благодаря дыханию кровь в лёгких очищается и насыщается кислородом. Все органы тела работают ритмично, пока сердце снабжает их чистой кровью; но когда этот процесс прекращается или ухудшается, прекращается или нарушается и их деятельность. Поэтому очевидно, что физиологическая и психическая деятельность человека зависит большей частью от поступления кислорода^[124].

Кроме того, что глубокое дыхание укрепляет здоровое состояние всего организма, оно замечательно предупреждает некоторые болезни^[125]. Фишер, Фиск и другие ведущие медики отмечают: «Сто глубоких дыханий в день — вот рецепт врача от туберкулёза. Русский автор, страдавший нервным расстройством, после того, как безуспешно испробовал множество средств, обнаружил, что за несколько месяцев, проведённых в уединённом месте в горах, при непременном условии ежедневного систематического выполнения простых упражнений по глубокому дыханию он смог полностью вылечиться»^[126].

Кроме постоянного пребывания на открытом воздухе как днём, так и ночью древние йогины настоятельно рекомендовали также глубокое дыхание, правильную технику которого демонстрирует дыхание Йоги^[127]. Сегодня то же рекомендуют медики не только в гигиенических, но и в лечебных целях. То, что пранаяма лечит многие заболевания дыхательных органов, в особенности туберкулёз, древние йогины открыли очень давно^[128]. Доктор Миллет, врач из Броктона, в середине нашего века начал предписывать своим пациентам, страдающим туберкулёзом, жизнь на открытом воздухе, отдых и глубокое дыхание. Полученные результаты, как и следовало ожидать, оказались весьма обнадеживающими. Глубокое дыхание как сознательное чередование глубокого вдоха и выдоха получило признание многих ведущих специалистов в различных областях медицины.

(а) Воздушное голодание. Конечно, здоровое состояние лёгких зависит в большей степени, чем состояние остальных органов, от общего состояния организма. Правильное и симметричное развитие организма означает также и наличие хорошо развитого дыхательного аппарата. В одной из своих лекций Неймейер подчеркнул, что вопреки распространённому мнению, будто питание является главным условием жизни, наука о гигиене утверждает, что воздух, или «воздух жизни», как назвал его человек, открывший кислород, является настоящим жизненным питанием (Гиппократ). Далее он отметил: «В то время как для первобытных людей в естественных условиях поглощение этого питательного газа является автоматическим действием, цивилизованный человек, ежедневно выполняя однообразную работу в ограниченном пространстве, подвергается риску забыть дышать, у него начинается хроническое кислородное голодание, его тело начинает увядать».

«Гигиена рассматривает технику искусства дыхания, т. е. дыхания размеренного, имеющего перед собой цель, как шаг первоочередной важности, так как он усиливает аппетит к воздуху. Точно так же, как мы в первую очередь обеспечиваем едой желудок несколько раз в день, мы должны обеспечить лёгкие пищей, в которой они нуждаются, — воздухом, для чего нужно выполнять полное дыхание, искусству которого мы должны поучиться у новорожденного ребёнка»^[129].

(б) Неправильное дыхание. В одном из древних санскритских текстов есть вопрос: «Что такое Жизнь?» и такой ответ: «Жизнь — это промежуток между одним дыханием и другим, тот, кто вполсилы дышит, тот вполсилы живёт; но тот, кто овладел искусством дыхания, получил контроль над всей деятельностью своего существа». Древние йогины знали, чтовся жизнь заключается в чередовании вдоха и выдоха и что прекращение дыхания означает смерть. И они рекомендовали выполнять дыхание Йоги потому, что тот, кто дышит неправильно, сокращает продолжительность своей жизни^[130].

К несчастью, цивилизованный человек почти полностью отказался от верхнего дыхания, так что верхняя часть лёгких у него почти не функционирует. Фактически обычный человек использует лишь две трети объёма лёгких. В остальную треть — это либо верхняя, либо нижняя часть легких — кислород никогда не поступает. Многие люди время от времени делают глубокие вдохи, но они забывают или пренебрегают абсолютно необходимыми полными выдохами, в этом и заключается их ошибка. Гангрена — которая есть не что иное, как разложение тканей конечностей, — в основном возникает из-за неправильного дыхания. То же самое можно сказать о причинах атрофии конечностей и даже внутренних органов, а также о нарушении чувствительности нервных рецепторов, особенно у пожилых людей, из-за того, что с годами кровь приносит всё меньше кислорода к этим частям тела. Нервозность, онемение кончиков пальцев, тяга к стимуляторам и наркотикам, головные боли, бессонница и тому подобные болезненные состояния часто возникают из-за неправильного дыхания^[131].

Другими причинами, ухудшающими качество дыхания, является вредная привычка храпеть и дышать ртом. Кроме того, что она пагубно влияет на нормальное функционирование дыхательных органов, она очень опасна сама по себе. Из-за небрежного отношения к дыханию мир ежегодно платит — по самым скромным подсчётам — дань в четверть миллиона человеческих жизней; и все они обрываются из-за болезни, которую возможно предотвратить. Несомненно, человек может жить дольше и жить лучше, если научится правильно дышать; а правильное дыхание является само по себе наукой и искусством жизни. В Йоге эта наука и искусство — это пранаяма.

Однако большинство людей не могут полностью использовать объём лёгких даже при помощи систематических тренировок из-за слабого развития мощной толкательной мышцы. Эта мышца — диафрагма. Подавляющее большинство представителей человеческой расы живёт и умирает, даже не подозревая о том, что есть такой орган — диафрагма. Возможно, только очень небольшая часть образованных людей знает о существовании такой мышцы, но этим и ограничивается их информация об одном из наиболее важных дыхательных органов человеческого организма.

4. Омоложение посредством дыхания

Йогины-практики всегда подчёркивали значение глубокого дыхания не только как одного из средств повышения духовной самокультуры, но и как важного условия сохранения крепкого здоровья, молодости и поэтому — увеличения продолжительности жизни^[132]. В сущности, утверждение, что правильное дыхание может омолодить деградирующие органы и всё тело, не является ни загадочным, ни преувеличенным. Современные исследователи проблем медицины убедительно доказывают, что такое обновление может быть осуществлено посредством развития дыхательного аппарата. В Индии это мнение йогины твёрдо отстаивали уже несколько тысяч лет назад.