Программа «Счастье». 100 дней до мечты - Макаренко Инна - Страница 12

Дата______ Анкета № ____

Объект (Х) причина вашего огорчения___________

Рассказать историю

1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас:

_________________________

2-а. Претензии к Х: я сержусь на тебя за то, что:

________________________

2-б. Твое поведение вызывает у меня следующие чувства (определите здесь свои подлинные эмоции):

________________________

Прочувствовать эмоции

3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

4. Я – хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства – отражение того, как я вижу ситуацию.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

5. Хотя мне неизвестно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, а именно повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», которые указывают на то, что в моей жизни было много возможностей исцеления, но я их не замечал. Например:

________________________

7. Я готов признать, что моя миссия («контракт души») включает в себя этот опыт – и тому есть определенные причины, которые мне знать необязательно.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

8. Мое недовольство данной ситуацией послужило сигналом, что я лишал любви себя и Х – что проявлялось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы Х изменился, и в мнении, будто Х несовершенен.

(Перечислите все свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы Х изменился.)

Разрушить историю

9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

10. Х _________ отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

11. Х ______________ отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

12. Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

14. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

15. Я благодарю тебя, Х, _______, за то, что ты согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграл роль в твоем исцелении.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

16. Я освобождаю свое сознание от всех этих чувств (перечисленных в графе 2-б):

_________________________

17. Я благодарю тебя, Х, __________ ,за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такого, какой я есть.

Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)

Переформулировать историю

18. Теперь я осознаю, что все пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Например?

(Переформулируйте ситуацию с точки зрения радикального прощения. Это могут быть общие слова, дескать, вы знаете, что все совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если действительно видите, как в ней проявилось совершенство. Примечание: обычно вы этого видеть не будете.)

19. Я полностью прощаю себя, ________ , и принимаю как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя – такого, какой есть, во всем моем великолепии.

20. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую называю Богом, Вселенским Разумом, ________. Я уверен в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулся к своей истинной природе, которая есть любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

Интегрировать сдвиг

21. Записка тебе, Х, ____________ : «Сегодня, заполнив эту анкету, я

_________________________

_________________________

_________________________

_________________________

_________________________

_________________________

Я всей душой прощаю тебя, Х, поскольку вижу, что ты не сделал ничего плохого и все произошедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий – такого, какой ты есть. (Примечание: это не означает, что я оправдываю твое поведение или не собираюсь предпринимать действия в свою защиту. В конце концов, мы живем в человеческом мире.)».

22. Записка себе: _______________

_________________________

_________________________

_________________________

Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.

2. С чего вы взяли, что имеете право не любить себя? И сколько еще собираетесь играть в эту игру? Хорошо, право у вас есть: закон свободы выбора и воли никто не отменял. Но почему же вы так сильно не любите жизнь? Вы – форма жизни. Судьбе интересно посмотреть, на что вы способны со своим уникальным набором качеств, реакций, умений и навыков. А что вы говорите ей? «Я тебя не хочу, ты мне не нужна». Знаете, что делает жизнь с теми, кто от нее отказывается? Я имею в виду не самоубийство, а глубокое неприятие себя. Как вы думаете, какова причина рака груди? Неприятие жизни в любой ее сфере. Вам это нужно? Я тоже думаю, что нет. Осознанно будьте рады себе. Жизнь и все вокруг любит вас и каждый день приветствует сюрпризами, новыми людьми, солнцем. Все, что у нее есть, она дарит вам. Так берите, пользуйтесь и наслаждайтесь.