Новая энциклопедия для девочек - Клечковская Людмила Станиславовна - Страница 60

• Предыдущая
• 60/82
• Следующая

Не скажу, лучше или хуже, он просто оказался не таким. И ты сможешь меня понять, если прежде чем смотреть тот или иной фильм, сначала прочтешь книгу и сравнишь свои впечатления от прочтения книги и от просмотра фильма. Это называется эффект опосредованного участия – ты смотришь на героев произведения не глазами автора и собственными, а так, как их увидели режиссер и актеры, так, как они поняли авторскую идею. К тому же формат кино не позволяет воспроизвести книгу целиком – неизбежно какие-то места окажутся за кадром, и не могу сказать, что выкинутые места были бы лишними. Поэтому когда говорят, что киноверсия – лишь бледное подобие самого произведения, я согласна целиком и полностью, это именно версия, так сказать, «подделка под Фаберже». Так было и с книгой «Тени исчезают в полдень» и одноименным телефильмом. Посмотрев четыре серии, в библиотеке я откопала зачитанный до дыр (единственный!) экземпляр романа, и с упоением сама пережила все, что случилось с героями. И должна сказать, что после романа смотреть кино мне было уже неинтересно – версия хоть и оказалась весьма качественной, но многое в ней было поставлено с ног на голову, согласно режиссерскому замыслу, конечно.

Однако несправедливо было бы говорить, что кино так уж сильно портит книги. В моей жизни были несколько случаев, когда, посмотрев фильм, я задавалась вопросом – а как же написал об этом автор? И мчалась в библиотеку, чтобы взять книгу. Был случай, когда я испытала истинное разочарование. Следуя своему железному правилу, после того как посмотрела фильм «Гордость и предубеждение» с английской актрисой Кейт Уинслет в главной роли (она еще играла в «Титанике» с Леонардо ди Каприо), я отыскала и роман английской писательницы Дж. Остин. О, Боже! Роман был написан в лучших традициях английской викторианской прозы – занудно и безрадостно.

Я, конечно, его прочитала, но возвращаться к нему желания не возникло. Хотя и здесь, поразмыслив, я нашла свои плюсы. Дж. Остин подняла действительно важную и актуальную для своего времени проблему – не хочется идти замуж за того, за кого маменька велит, а тот, за кого хочется, сам не берет. Бедность хоть и не порок, но очень и очень мешает на пути к счастью, и только истинная любовь способна снести все преграды и осыпать влюбленных лепестками роз. И я решила, что если эту историю перенести в наши дни и с современными героями, она будет не менее популярна, чем любая другая. Сказки про Золушку всегда имеют успех.

И самое последнее соображение в защиту реального чтения. Настоящую, живую книгу ты можешь читать столько, сколько тебе того захочется. Ты можешь «проглотить» ее за два часа, а можешь смаковать каждый абзац, каждую строчку, перечитывать самые любимые места и ни от кого не зависеть! В любой момент ты сможешь снять свою любимую книгу с полки и просто подержать ее в руках – скажу по секрету, у книг своя энергетика, которой можно подзарядиться не хуже, чем от экстрасенса.

Так что, читай, люби книги, и ты не прогадаешь, ведь сначала было СЛОВО…

Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни. Кто-то сам занимается, у кого-то друзья посещают спортивные секции, а кто-то любит посмотреть соревнования по телевизору. Как говорит один мой друг: «Обожаю спорт! Смотрел бы и смотрел, как они бегают по стадиону!»

Газеты, журналы, телевидение в один голос твердят, что спорт – это твое здоровье, успех, благополучие и авторитет в глазах окружающих.

Все это правда. Физическая активность дает нам здоровье и бодрость. Это может показаться невероятным, но движение, особенно спорт и занятия физкультурой, доставляют настоящее наслаждение, мышцы испытывают так называемую «мышечную радость», в голове не остается места для унылости и серости, все мысли проникнуты оптимизмом и ра-достью. Особенно ярко этот эффект проявляется после занятий упражнениями с невысокой интенсив-ностью, но высокой цикличностью повторений – бег, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, после выполнения гимнастических упражнений и после занятий любым видом физкультуры. Занятия физкультурой приносят огромную пользу также и потому, что при помощи регулярных тренировок повышается потенциал всех систем и органов твоего тела, то есть в какой-то экстремальной ситуации они смогут работать без перенапряжения, которое бывает у нетренированных людей.

Однако переборщить – значит, навредить себе. Врачи говорят, что большой спорт, как его называют, спорт больших достижений, не полезен, а, наоборот, вреден для здоровья. Человеческий организм не приспособлен к перегрузкам и слишком быстро исчерпывает свой ресурс. Поэтому-то спортивная карьера заканчивается так быстро – максимум до 35–40 лет.

Чтобы не навредить своему здоровью и стать физически развитой девушкой, надо соблюдать меру во всем. Выбрать для себя такое занятие, такой вид спорта, чтобы развить заложенные в тебе способности без особого ущерба для своего организма.

Некоторые ученые считают, что для того чтобы быть здоровым, нужно просто делать 10 000 шагов в день – это примерно 45 минут быстрым шагом или 1 час средним. Многие высказываются за комплексный подход к вопросу тренировок и считают, что нагрузка на органы и системы должна быть пропорциональной – и гимнастика, и силовые упражнения, и бег, и плавание – здоровый человек должен заниматься всем этим. К тому же известно, что занятия спортом и физической куль-турой развивают мозг, дают ему энергетический заряд, помогают усваивать новую информацию.

Нагрузки могут различаться по влиянию, которое они оказывают на организм. Физическая нагрузка уско-ряет обмен веществ, помогает быстрее расходовать энергетические ресурсы организма. От степени расходования этих ресурсов зависит утомление – естест-венная реакция организма на проделанную работу. Если ты не чувствуешь усталости после выполнения физических упражнений, значит, нагрузка была недостаточной и тренировка прошла впустую для тебя, стоит увеличить или интенсивность тренировки, или нагрузку во время занятий.

Чтобы восстановиться после выполнения упражнений, организм должен отдохнуть. Твой организм восстанавливается не только до исходного уровня, то есть до того состояния, в котором он пребывал до тренировки, но и еще больше. Это так называемый эффект суперкомпенсации, или супервосстановления. Именно этот эффект обусловливает повышение ресурсов организма, именно из-за него физическая культура считается полезной для здоровья.

Главное – не переутомиться.

Учеными давно выведена формула оптимальной физической нагрузки, и доказано, что малая физиче-ская нагрузка не оказывает заметного влияния на орга-низм человека, средняя благоприятно сказывается на его состоянии, а большая приносит вред.

Чтобы сориентироваться, какая же нагрузка будет считаться для тебя максимально допустимой, из числа 220 вычти количество своих лет – именно такая частота пульса является максимально допустимой для тебя после выполнения комплекса упражнений. Пульс измеряется после выполнения нагрузки в течение 10 секунд и умножается на 6.

Если ты только начинаешь тренироваться, то тебе лучше всего начинать с такой нагрузки, после которой твое сердце билось бы с частотой 60 % от максимально допустимой нагрузки, и затем постепенно увеличивать до 75 %.

Если через 10 минут отдыха частота твоего пульса менее 100 ударов в минуту – значит, нагрузка была нормальной. Если же после занятий ты побледнела, стала плохо спать, резко теряешь в весе, снизилась работоспособность – значит, нагрузки слишком велики для тебя.

БЕГ. Бег на короткие дистанции тренирует быстроту, скорость, легкость, стимулирует быстрое включение резервов организма на короткий промежуток времени для выполнения кратковременной задачи. После такой нагрузки организм нуждается в отдыхе.

Бег на длинные дистанции тренирует выносливость, силу, регулирует распределение ресурсов организма в течение длительного времени, их рациональное использование.

• Предыдущая
• 60/82
• Следующая