Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь» - Кондрашов Александр Валерьевич - Страница 7

Ваша задача – добиться того, чтобы привычка считать калории сделалась у вас автоматической, подсознательной. Может быть, вы смотрели современный английский сериал про Шерлока Холмса в Лондоне наших дней? Там есть занятный прием: когда показывают, как Холмс просчитывает маршруты погони, на экране поверх пейзажа лондонских улиц высвечиваются схемы спутникового навигатора, мигают цифры и названия. У Холмса в голове работает навигатор. Он автоматически включается, когда надо. А у вас будет работать Счетчик-Учетчик Калорий.

Как добиться такого автоматизма? Так же, как и любого автоматического навыка: тренировкой. Именно так учатся кататься на велосипеде и вязать на спицах. Зато научишься – не разучишься, это умение запоминается и остается в подкорке навсегда.

Каждый кусочек, попадающий в рот, должен быть взвешен, подсчитан и записан в калориях. Существует простое правило контроля за калорийностью съедаемого: З (захотел) – С (сосчитал) – С (съел) – З (записал).

Естественно, как в любом новом деле, в обучении подсчету калорийности на первых этапах вам понадобятся усилия и время. Но пусть «глаза боятся, руки делают». Для подсчета калорий достаточно навыков, полученных в начальной школе.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.