Выбери любимый жанр

Самозащита - Андрейчук В. И. - Страница 2


Изменить размер шрифта:

2

Подходите к занятиям творчески: вы являетесь в одном лице и тренером и учеником. Советуйтесь с партнером, оказывайте друг другу помощь.

Не огорчайтесь, если что-то на первых порах не получается. Идя от простого к сложному, от известного к неизвестному, проявите терпение и настойчивость и вы сможете достичь поставленной перед собой цели.

Глава 2. ТЕХНИКА УДАРОВ

Удары рукой, ногой и различными предметами (палка, металлический прут, бутылка и др.) являются основным арсеналом атакующих действий противника, а также одним из основных средств обороны и контратаки защищающегося.

Контратакующий удар будет эффективен лишь в том случае, когда он наносится внезапно и обязательно точно в болевую точку (уязвимое место). Для ознакомления с расположением болевых точек на человеческом теле и степенью воздействия на них ударами ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей.

Самозащита - _01.jpg
Самозащита - _02.jpg

Цифрами 1—5 обозначена степень болевого воздействия в результате нанесения удара той или иной силы в указанную болевую точку.

1 — Болевое ощущение первой степени. Боль не сильная, но даже такая боль приводит в замешательство и отвлекает (рассеивает) внимание противника. Может явиться основанием для прекращения атаки с его стороны.

2 — Острая боль. Приводит в замешательство на более длительный промежуток времени, благоприятный для выполнения контратакующих действий (болевых приемов, освобождения от захватов и т. п.).

3 — Боль оглушает и вызывает онемение, несмотря на то, что противник находится, как правило, в сознании. Онемение выводит из строя конечности продолжительностью от нескольких секунд до нескольких часов, что сильно мешает противнику оказывать сопротивление.

4 — Временный паралич или потеря сознания, возможны серьезные травмы.

5 — Серьезное повреждение, потеря сознания, возможен смертельный исход. Нанесение такого удара может быть оправдано лишь в крайних случаях, когда ваша жизнь или жизнь окружающих находится под угрозой.

Разучивая технику ударов необходимо помнить и учитывать, что сила, развиваемая одним или несколькими мускулами невелика, тогда как одновременное сокращение большой группы мышц, работающих в одном направлении, развивает значительно большую силу. При этом необходимо также, чтобы развиваемая сила не терялась во многих направлениях, а концентрировалась путем сосредоточения в требуемый момент и в конкретной точке (зоне нанесения удара).

Сила удара будет значительно увеличена, если перед этим сделать вдох, а в момент нанесения удара выполнить энергичный выдох части воздуха через рот, который сопровождается криком. В восточных единоборствах - это звук „Ки - Я". Выдох должен исходить из зоны ниже живота, воздух выдыхается быстро и несколько гортанно.

Самозащита - _03.jpg
Самозащита - _04.jpg
2.1. ТЕХНИКА УДАРОВ РУКОЙ

Удар передней частью кулака.

Наносится пястно-запястными суставами указательного и среднего пальцев. Здесь и дальше ударные поверхности руки и ноги выделяются на рисунках дополнительным штрихом.

Тыльная сторона кулака должна составлять прямую линию с предплечьем, запястье фиксируется жестко. В исходном положении перед нанесением прямого удара кулак прижат к бедру, пальцами обращен кверху (рис. За). В момент  движения к цели кулак делает полуоборот и во ремя удара пальцы обращены вниз (рис. 3б). Это позволяет кроме точности значительно увеличить силу удара.

Самозащита - _05.jpg

Удар мышечной частью кулака (рис. 4 а, б).

Этот удар наносится, как правило, по направлению сверху вниз и наотмашь.

Самозащита - _06.jpg

Удар тыльной поверхностью кулака (рис. 5). Этот удар наносится в сторону от себя (наотмашь), а также по направлению вперед (от себя) коротким хлестким выбросом предплечья.

Самозащита - _07.jpg_0

Удар кулаком снизу (рис. 6). При нанесении этого удара пальцы развернуты к себе, силу удара увеличивают энергичное приподнимание верхнего плечевого пояса в момент удара, а также инерция разворота туловища в сторону удара.

Самозащита - _08.jpg

Удар ребром (мышечной частью) ладони (рис. 7а, б).

Пальцы выпрямлены и сомкнуты, ладонь слегка сжата. Рука должна быть жесткой, этот удар наносится по направлению сверху вниз, справа налево и наотмашь.

Самозащита - _09.jpg
Самозащита - _10.jpg

Удар локтем может наноситься по направлению вперед по вертикальной (рис. 8а) и горизонтальной осям (рис. 86), вниз (рис. 8в), назад (рис.8г).

Самозащита - _11.jpg
Самозащита - _12.jpg
Самозащита - _13.jpg
Самозащита - _14.jpg

Удар костяшками (суставами) полусогнутых пальцев (рис. 9а, б).

Большой палец при этом прижимается к ладони, рука должна быть максимально жесткой.

Самозащита - _15.jpg
Самозащита - _16.jpg

Удар ладонью руки и кончиками согнутых пальцев (рис. 10).

Пальцы и кисть должны быть жесткими. В момент нанесения удара резко сократить пальцы и протянуть кистью вниз — на себя (лапа тигра).

Самозащита - _17.jpg

Удар основанием ладони (рис. 11, б).

Ладонь открыта и прогнута назад, пальцы слегка согнуты.

Самозащита - _18.jpg_0
Самозащита - _19.jpg

Нижеописываемые удары рукой как правило, наносятся в мягкие части тела (гортань, глаза, и т. д.).

Удар-тычок одним пальцем (рис. 12а).

Сжать руку в кулак, выпрямить указательный палец, слегка согнув его и оставив твердым.

Самозащита - _20.jpg

Удар-тычок двумя пальцами (рис. 126).

Выполняется указательным и средним пальцами аналогично тычку одним пальцем.

Самозащита - _21.jpg

Удар-тычок четырьмя пальцами (рис. 13).

Открытая, несколько согнутая ладонь, пальцы и кисть жесткие.

2
Перейти на страницу:

Вы читаете книгу


Андрейчук В. И. - Самозащита Самозащита
Мир литературы

Жанры

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело